Soutěž

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost

souhrn

Hualong.com, 12. června, 20:50. Japonsko je zemí s nejdelší průměrnou délkou života na světě. Mnoho odborníků se domnívá, že japonské stravovací návyky vytvářejí zdravé postavy. Jaké stravovací návyky mají Japonci? Kromě důležitých živin pro tělo je glukóza také hlavním zdrojem energie pro mozek. Mozek glukózu neprodukuje ani neukládá.Lze použít pouze

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-0

  Hualong. com, 12. června, 20:50.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-1

   Japonsko je zemí s nejdelší průměrnou délkou života na světě.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-2

   Mnoho odborníků se domnívá, že japonské stravovací návyky vytvářejí zdravé postavy.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-3

   Jaké stravovací návyky mají Japonci? Kromě důležitých živin pro tělo je glukóza také hlavním zdrojem energie pro mozek. Mozek glukózu neprodukuje ani neukládá. Lze použít pouze glukózu transportovanou krví; polovinu glukózy produkované lidským tělem každý den využívá mozek. I během spánku bude tělo a mozek stále konzumovat glukózu.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-4

   Po noci bude energie v mozek bude nedostatečný, věnovat pozornost a úpadek paměti.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-5

   Kromě několika jídel k tradiční japonské snídani bude určitě mísa s bílou rýží. Bílá rýže je sacharid, který je lidským tělem stráven a rozložen na glukózu.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-6

   Doplňkový cukr ráno pomáhá mozkové činnosti a dlouhá doba žvýkání bílé rýže pomáhá trávení a vstřebávání žaludku a střev pomalu, takže krev cukr stabilně stoupá a poskytuje mozek Stabilní zdroj glukózy, proto se doporučuje jíst bílou rýži k snídani místo chleba. V japonské stravě je také více sójových produktů,Hlubinné ryby a mořské řasy atd. , Hlubinné ryby jako losos, tuňák, makrela atd.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-7

  , Obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám, a japonská octová rýže má odolnější škrob, může stabilnější krevní cukr, méně se hromadí tuk. Odborník na výživu navrhl, že bílou rýži lze také nahradit nevynikajícími zrny, jako je hnědá rýže a pětzrnná rýže.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-8

  Moderní lidé nemají ráno čas na jídlo.

Jíst zdravější snídani? Tajemství japonské stravy pro dlouhověkost-9

Mohou si také zvolit nerafinované uhlohydráty, jako je vícezrnný chléb a celozrnný chléb. Měli by být také spárováni s bílkovinnými a vitamínovými potravinami, aby pomohli přeměnit živiny na energii pro použití. tělem. .